Si, en el embarazo puedes practicar Yoga Prenatal
“Las clases de yoga para embarazadas son estupendas. Las profes una maravilla y viene genial para llevar el embarazo mucho mejor. Se puede ir a clase hasta el final del embarazo, que no se puede hacer lo mismo con otras actividades. Yo tuve a mi bebé al día siguiente de dar una clase y me vino muy bien porque estaba más preparada”
Clara VS, alumna de la escuela
En este video de Live Yoga Madrid puedes ver cómo son nuestras clases de Yoga en el embarazo y comprobar que en cualquier trimestre el Yoga para embarazadas es muy recomendable.
Yoga para Embarazadas (Yoga Prenatal)
Cada vez son más los médicos y especialistas que recomiendan alguna práctica física durante el embarazo, y el yoga es una de las disciplinas más demandadas recientemente.
Por ello, queremos compartir contigo ese momento tan especial por el que estás pasando, y acompañarte en esta etapa tan importante en tu vida.
Durante la gestación se experimentan muchos cambios: físicos, hormonales y emocionales; este es el momento en el cual vas a necesitar más atención, y por ello queremos enfocarnos en tus necesidades como madre.
El yoga significa unión del cuerpo y mente.
Trabajaremos juntos para unir dos cuerpos, dos mentes y dos almas, y brindarte la oportunidad de sentir y disfrutar en profundidad toda la magnífica etapa como la que es el embarazo.
Cuidar tu cuerpo, fortaleciendo, estirando y liberándolo de los dolores y el estrés propio de este proceso; para que te sientas ágil, fuerte, conectada relajada y en forma para disfrutar de esta gran experiencia. Y también, encontrando una herramienta valiosísima en la respiración, que te ayudará a mantener un estado de calma y serenidad. Todo ello de gran ayuda para compensar el ritmo y la intensidad de la ciudad.
Una preparación psico-emocional para dar a la futura mamá el poder de sentir, de estar más atenta y a la escucha de su conexión cuerpo/bebé/mente.
¿Por qué yoga para Embarazo?
En las clases de yoga para embarazadas de Live Yoga, aprenderás técnicas de respiración para calmar y equilibrar las emociones, sentirte más relajada, conciliar mejor el sueño.
La respiración yóguica, amplia y profunda, te aportará vitalidad y energía y serenidad.
A nivel físico, se trabajan asanas (posturas) especificas para ir preparando el cuerpo de cara al parto, desarrollando la elasticidad de las y piernas y caderas, fortaleciendo la musculatura del suelo pélvico, y realizando asanas invertidas que ayudan a descansar las piernas y la pesadez de los tobillos. Además, se movilizan y se desbloquean las articulaciones para que te sientas más ligera y ágil.
El trabajo siempre se adapta a la condición física de cada alumna, y a su estado de gestación; la profesora te indicará que asanas son más convenientes en cada trimestre del embarazo.
El Yoga es una ciencia en la que el trabajo mental es importantísimo, por ello durante la clase se invita a mantener la atención en el presente, en las sensaciones corporales y emocionales; así al terminar la clase tu mente está centrada, libre de estrés y más positiva.
La práctica busca ofrecer un espacio para moverte, respirar y prestar atención a cómo te encuentras durante el embarazo. No es necesario sentirse tranquila o alegre en todo momento, ni se puede afirmar que el estado emocional de la madre se transmita de manera idéntica al bebé.
Estos son los beneficios de ésta práctica:
- Equilibra la respiración llevando a una relajación física y mental.
- Aumenta la energía vital y proporciona bienestar.
- Puede servir como una actividad de movimiento y atención durante los cambios físicos y emocionales del embarazo, sin sustituir el acompañamiento sanitario o psicológico cuando sea necesario.
- Fortalece las zonas que sufrirán más durante la gestación: brazos, piernas, pelvis y zona lumbar.
- Tonifica las zonas que van a intervenir durante el parto: suelo pélvico, espalda, cadera y abdomen.
- Dedicar un momento de atención a las sensaciones del propio cuerpo y a la experiencia del embarazo.
Yoga prenatal en Madrid: cómo se adapta la práctica al embarazo
Las clases de yoga para embarazadas de LiveYoga se desarrollan con posturas adaptadas, respiración y atención corporal. La profesora tiene en cuenta la etapa de gestación y las posibilidades de cada alumna. No se trata de hacer las mismas posturas que antes del embarazo ni de alcanzar posiciones difíciles.
Qué se trabaja en una clase prenatal
Según la explicación original de la escuela, la práctica incluye movimientos físicos, técnicas respiratorias y momentos de calma. Los apoyos y la intensidad se ajustan cuando hace falta. Las necesidades cambian a lo largo del embarazo y también entre mujeres que se encuentran en la misma semana.
¿Puedo empezar si nunca he practicado yoga?
La experiencia previa no es el único criterio. Lo importante es conocer tu situación, descartar contraindicaciones y elegir una actividad prenatal apropiada. Antes de incorporarte, consulta al equipo sanitario que lleva tu embarazo si existen circunstancias que requieran precauciones específicas y comenta esas recomendaciones con la profesora.
Seguridad y límites de una clase de yoga para embarazadas
No podemos afirmar que el yoga sea seguro en cualquier embarazo, que evite complicaciones o que garantice una recuperación rápida después del parto. Debes detener la actividad y solicitar orientación sanitaria ante síntomas preocupantes. La profesora puede adaptar las posiciones, pero la clase no sustituye la asistencia obstétrica ni la fisioterapia del suelo pélvico.
Clases cerca de Manuel Becerra y Ventas
LiveYoga está en calle Rufino Blanco, 9, 28028 Madrid, cerca de la plaza de Manuel Becerra y de la calle Alcalá. Es una opción presencial para futuras madres que viven o trabajan en Goya, Lista, Fuente del Berro, Ventas, Guindalera y alrededores. La escuela no anuncia sedes adicionales en estos barrios.
Cómo consultar disponibilidad
Los horarios, la posibilidad de incorporarse y el precio deben confirmarse en precios y horarios o con la escuela. Puedes llamar al 643 87 45 87 o visitar contacto. Si prefieres practicar en casa, la web dispone además de una oferta de yoga para embarazadas online, distinta de las clases presenciales.
Preguntas frecuentes sobre yoga para embarazadas
¿Se puede practicar yoga en cualquier trimestre?
Depende de la situación de cada embarazo. Una actividad prenatal puede adaptarse a distintas etapas, pero no hay una autorización universal. Consulta con tu equipo obstétrico cuando sea necesario.
¿Las clases preparan para el parto?
Incluyen movimientos y respiración que pueden acompañar tu actividad durante la gestación, pero no sustituyen la preparación sanitaria al parto ni garantizan un resultado concreto.
¿Se trabajan todas las posturas de Hatha Yoga?
No. La práctica se ajusta al embarazo y a la comodidad de cada alumna. Se evitan las posiciones o esfuerzos que no resulten apropiados.
¿Hace falta haber practicado yoga antes?
No siempre, pero conviene informar a la profesora de tu experiencia y de las recomendaciones sanitarias que recibas.
¿Qué ocurre si tengo molestias o una complicación?
Detén los movimientos que te causen malestar y consulta a profesionales sanitarios. Una clase de yoga no diagnostica ni trata problemas del embarazo.
¿Dónde están las clases de yoga prenatal?
En LiveYoga, calle Rufino Blanco, 9, cerca de Manuel Becerra, Madrid. Contacta con el centro para conocer las plazas y horarios disponibles.